Beabá da corrida

Pace

É o tempo que você leva para correr 1 quilômetro.

Exemplo: 6'30"/km = você leva 6 minutos e 30 segundos para percorrer 1 km.

É a velocidade em que você corre durante o treino.

Quantidade de passos por minuto durante a corrida.

Frequência cardíaca.

Mostra como seu coração responde ao esforço.

Faixa de intensidade leve. É onde construímos boa parte da resistência aeróbica.

Treino mais longo da semana. Seu objetivo é desenvolver resistência, não velocidade.

Treino alternando momentos rápidos com períodos de recuperação. Excelente para melhorar velocidade e condicionamento.

Corrida bem leve. Serve para aquecer, recuperar ou correr em dias de baixa intensidade.

Seu melhor tempo em uma determinada distância.

Did Not Finish. Quando o corredor não conclui a prova.

Did Not Start. Quando o atleta estava inscrito, mas não largou.

Distâncias das provas: