Posso caminhar durante os treinos?

Claro! Correr e caminhar faz parte do treinamento, principalmente para quem está começando.

​

Preciso correr todos os dias?

Não. O descanso também faz parte do treinamento e ajuda na recuperação.

​

E se eu perder um treino?

Sem culpa. Volte normalmente para o planejamento. Evite tentar "compensar" fazendo dois treinos no mesmo dia.

​

Preciso correr rápido?

Não. A maioria dos treinos deve ser feita em ritmo confortável.

Velocidade é consequência da constância.

​

Posso correr em jejum?

Depende. Para treinos curtos e leves, algumas pessoas toleram bem. Já para treinos longos ou intensos, normalmente é mais interessante consumir alguma fonte de carboidrato antes.

Lembre-se que, quem performa, sempre performa alimentado.

Se tiver dúvidas, converse comigo. 

​

Quando devo beber água?

Ao longo do dia e também durante treinos mais longos ou em dias quentes. Não espere sentir muita sede para se hidratar. Multiplique seu peso por 35 e vai obter o volume em mL de água que deve beber por dia. Quem corre bem hidratado sofre menos!

​

Vou atrapalhar o grupo se eu correr devagar?

De jeito nenhum. Nosso grupo foi criado para acolher pessoas em diferentes níveis.  Aqui, cada uma respeita seu ritmo. No dia da corrida oficial, vamos nos dividir em grupos para que, quem corre mais devagar, vá acompanhado de outras do mesmo ritmo e objetivo.

​

O mais importante

Ninguém começa sabendo tudo. Toda corredora experiente já foi iniciante um dia. Nosso objetivo não é formar apenas corredoras mais rápidas, mas mulheres mais confiantes, consistentes e apaixonadas pelo movimento.